Mindfulness
Warsztaty uważności i redukcji stresu dla młodzieży
Prowadzenie -licencjonowany terapeuta Katarzyna Madejczyk-Dubiel
Akademia Mindfulness dla Młodzieży
Mindfulness tłumaczony jako „uważność” czy „uważna obecność” to stan świadomego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej, na to co tu i teraz. To jasne doświadczanie i postrzeganie tego co dzieje się wewnątrz nas lub co dociera do nas ze świata zewnętrznego. Trening uważności to ćwiczenia umysłu przeznaczone dla osób, które nie radzą sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Jest pomocny w stanach depresyjnych, pomaga w uczeniu się harmonijnego życia z innymi ludźmi i środowiskiem.
MBSR (Redukcja Stresu Oparta na Uważności – Mindfulness-Based Stress Reduction) to pierwszy, podstawowy i najbardziej znany trening uważności. Został on stworzony pod koniec lat 70. ubiegłego wieku przez Jona Kabat-Zinna z Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, USA. Program MBSR można znaleźć niektórych szpitalach i innych placówkach medycznych, a także na uniwersytetach, w ośrodkach medytacji, ośrodkach szkoleń, doradztwa oraz rozwoju osobistego.
Akademia Mindfulness dla Młodzieży to licencjonowany program zajęć edukacyjnych przygotowanych dla młodzieży w wieku od 11 do 15 lat.
Kurs składa się z 6 godzinnych lekcyjnych, zaprojektowanych tak, aby ważność była po trochu odkrywana, a nie od razu „podana na tacy”. Taka forma okazuję się być ciekawsza i bardziej owocna dla młodzieży. Każda z lekcji składa się z multimedialnego filmu odtwarzanego na rzutniku, określonej dawki wiedzy teoretycznej oraz ćwiczeń praktycznych związanych z uważnym oddechem czy ruchem. Program zawiera wiedzę dotyczącą prawidłowego oddechu, funkcjonowania mózgu, snu, roli hormonów i emocji w życiu człowieka.
Trening uważności dla dzieci trwa 6 tygodni. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu i trwają ok 45 min. W czasie trwania kursu rodzice mają możliwość konsultacji z trenerem kursu w celu rozwijania praktyki uważności wraz z dziećmi pomiędzy spotkaniami.
Dla kogo trening uważności:
Trening uważności skierowany jest do dzieci w wieku od 11 do 15 lat, które:
- Mają problemy z koncentracją
- Mają trudności z zapamiętywaniem
- Nie radzą sobie z emocjami
- Są nadruchliwe
- Doświadczają stresu
- Mają trudności z osiągnięciem stanu relaksu
- Żle sypiają
- Chcą poznać lepiej siebie, techniki koncentracji uwagi i relaksu
Korzyści z treningu uważności:
- Rozwój koncentracji uwagi i cierpliwości
- Kontrola emocji
- Łatwiejsze zasypianie
- Świadomość własnych potrzeb
- Wyższe poczucie własnej wartości
- Mniej stresu, lęku, napięć
- Łatwiejsze radzenie sobie z trudnymi emocjami
- Większa umiejętność relaksowania umysłu i ciała
- Pozytywne relacje z sobą i otoczeniem
Program AMdM
Lekcja 1. Doświadczyć Oddechu – tempo oddychania, układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe
Lekcja 2. Czuć swoje ciało – co wiesz o funkcjonowaniu ciała i hormonów
Lekcja 3. Zauważyć uwagę – kształty i kolory, tryb odczuwania i myślenia, zmysły
Lekcja 4. Przyjmować uczucia – odczuwanie emocji w ciele
Lekcja 5. Chwytać myślenie – badanie swojego nadinterpretowania
Lekcja 6. Praktyka u ważności – organy wewnętrzne i emocje, rozwój młodego umysłu, reakcje stresowe w życiu codziennym.
Kurs nie ma charakteru terapeutycznego, jest treningiem nastawionym na pokazanie metod, technik i informacji, które otwierają na ideę uważnego życia:)
Cena promocyjna warsztatu wynosi TYLKO
890 zł zamiast 1400 zł
Opublikowano 12.04.2022 r.