Warsztaty uważności dla nastolatków

Mindfulness 

Warsztaty uważności i redukcji stresu dla młodzieży

Prowadzenie -licencjonowany terapeuta Katarzyna Madejczyk-Dubiel


 

Akademia Mindfulness dla Młodzieży

 

Mindfulness tłumaczony jako „uważność” czy „uważna obecność” to stan świadomego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej, na to co tu i teraz. To jasne doświadczanie i postrzeganie tego co dzieje się wewnątrz nas lub co dociera do nas ze świata zewnętrznego. Trening uważności to ćwiczenia umysłu przeznaczone dla osób, które nie radzą sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Jest pomocny w stanach depresyjnych, pomaga w uczeniu się harmonijnego życia z innymi ludźmi i środowiskiem.

MBSR (Redukcja Stresu Oparta na Uważności – Mindfulness-Based Stress Reduction) to pierwszy, podstawowy i najbardziej znany trening uważności. Został on stworzony pod koniec lat 70. ubiegłego wieku przez Jona Kabat-Zinna z Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, USA. Program MBSR można znaleźć niektórych szpitalach i innych placówkach medycznych, a także na uniwersytetach, w ośrodkach medytacji, ośrodkach szkoleń, doradztwa oraz rozwoju osobistego.

 

Akademia Mindfulness dla Młodzieży to licencjonowany program zajęć edukacyjnych przygotowanych dla młodzieży w wieku od 11 do 15 lat.

Kurs składa się z 6 godzinnych lekcyjnych, zaprojektowanych tak, aby ważność była po trochu odkrywana, a nie od razu „podana na tacy”. Taka forma okazuję się być ciekawsza i bardziej owocna dla młodzieży. Każda z lekcji składa się z multimedialnego filmu odtwarzanego na rzutniku, określonej dawki wiedzy teoretycznej oraz ćwiczeń praktycznych związanych z uważnym oddechem czy ruchem. Program zawiera wiedzę dotyczącą prawidłowego oddechu, funkcjonowania mózgu, snu, roli hormonów i emocji w życiu człowieka.

 

Trening uważności dla dzieci trwa 6 tygodni. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu i trwają ok 45 min. W czasie trwania kursu rodzice mają możliwość konsultacji z trenerem kursu w celu rozwijania praktyki uważności wraz z dziećmi pomiędzy spotkaniami.

 


 

Dla kogo trening uważności:

 

Trening uważności skierowany jest do dzieci w wieku od 11 do 15 lat, które:

  • Mają problemy z koncentracją
  • Mają trudności z zapamiętywaniem
  • Nie radzą sobie z emocjami
  • Są nadruchliwe
  • Doświadczają stresu
  • Mają trudności z osiągnięciem stanu relaksu
  • Żle sypiają
  • Chcą poznać lepiej siebie, techniki koncentracji uwagi i relaksu

 


 

Korzyści z treningu uważności:

 

  • Rozwój koncentracji uwagi i cierpliwości
  • Kontrola emocji
  • Łatwiejsze zasypianie
  • Świadomość własnych potrzeb
  • Wyższe poczucie własnej wartości
  • Mniej stresu, lęku, napięć
  • Łatwiejsze radzenie sobie z trudnymi emocjami
  • Większa umiejętność relaksowania umysłu i ciała
  • Pozytywne relacje z sobą i otoczeniem

 

Program AMdM

Lekcja 1. Doświadczyć Oddechu – tempo oddychania, układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe

Lekcja 2. Czuć swoje ciało – co wiesz o funkcjonowaniu ciała i hormonów

Lekcja 3. Zauważyć uwagę – kształty i kolory, tryb odczuwania i myślenia, zmysły

Lekcja 4. Przyjmować uczucia – odczuwanie emocji w ciele

Lekcja 5. Chwytać myślenie – badanie swojego nadinterpretowania

Lekcja 6. Praktyka u ważności – organy wewnętrzne i emocje, rozwój młodego umysłu, reakcje stresowe w życiu codziennym. 

 


Kurs nie ma charakteru terapeutycznego, jest treningiem nastawionym na pokazanie metod, technik i informacji, które otwierają na ideę uważnego życia:)

 


Cena promocyjna warsztatu wynosi TYLKO

890 zł zamiast 1400 zł